冷え性・生理不順・更年期障害など 女性特有の悩みと女性ホルモン

特集
冷え性・生理不順・更年期障害など
女性特有の悩みと女性ホルモン

心と身体に影響を及ぼす女性ホルモン

臓器の働きを調整するホルモンは、全部で40種類以上あります。
その中で女性ホルモンは、エストロゲン(卵胞ホルモン)と、プロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類で生理や妊娠、更年期障害など女性の生活に大きく関係しています。

ストレスや疲れ、食生活の乱れ、睡眠不足などで、女性の体のホルモンの分泌が変化し、ホルモンバランスが乱れてしまいます。

生理前のイライラや落ち込み、肌荒れなど、PMS(月経前症候群)と呼ばれる身体的・精神的不調や生理不順などは女性ホルモンの変化によるものです。

ホルモンは非常にデリケート

女性ホルモンの分泌をコントロールしている脳の視床下部、下垂体では、人の体に大切な甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモン、成長ホルモンなどもコントロールしています。

この視床下部や下垂体は、脳にストレスがかかると、女性ホルモンの分泌が乱れ出し、ほかの甲状腺ホルモン、副腎皮質ホルモン、成長ホルモンも連動して乱れてしまいます。そして、体だけでなく心や肌、全身にさまざまな変調をもたらします。

ちょっとしたストレスで生理周期が乱れた経験のある人は多いと思いますが、それは女性ホルモンのバランスが乱れた証拠でホルモンが微妙な調節をしているのです。

多くの女性が抱える冷え性、生理不順、更年期障害

女性ホルモンに不調があると、生理の乱れや冷えが起こるようになります。逆に冷えることで、女性ホルモンの不調を招いてしまうこともあります。女性ホルモンは、無理なダイエットやストレスなどで脳が生命の危険を感じ取ると、体が女性ホルモンの分泌をやめて、生理をストップさせてしまうことがあります。生理不順と冷えが同時に起こるようなら、女性ホルモンの不調かもしれません。

また更年期障害は、年を重ねるごとに卵巣の機能が低下し、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が急激に減少することでホルモンバランスが崩れ、さまざまな不調があらわれます。ただ、更年期の症状はエストロゲンの減少だけでなく、心理的な要因(仕事や家庭環境など)も複雑に関与するため、個人差が激しく、全身のあらゆる箇所にあらわれます。

女性ホルモンの乱れは、体全体に様々な影響を与えます。ホルモンバランスを崩さないためには、バランスの取れた食事、睡眠、適度な運動、そして、ストレスケアです。生活習慣を変えることは非常に難しいですが、出来ることを少しずつ行い、不安や不調の少ない生活を過ごしましょう。